하늘미소

당신이 묵묵히 살아온 삶에 대해 큰 박수를 보내주세요

칭찬 10계명 1. 칭찬할 일 생길 때 즉시 칭찬 2. 구체적으로 칭찬 3. 가능한 한 공개적으로 칭찬 4. 결과보다 과정 칭찬 (과장된 칭찬이나 비교하면서 하는 칭찬은 금지) 5. 사랑하는 사람을 대하듯 칭찬 6. 거짓 없이 진실한 마음으로 칭찬 7. 긍정적인 눈으로 보면 칭찬할 일 발견 8. 일이 풀리지 않을 때 더욱 격려 9. 잘못된 일이 생기면 관심을 다른 곳으로 유도 10. 가끔씩 자기 자신을 칭찬  우리는 종종 외부의 소음에 휘둘려 자신을 잊고 살아가곤 합니다. 진정한 나를 찾기 위해서는 내면의 목소리에 귀 기울여야 합니다. 매일 조금씩 시간을 내어 조용한 공간에 앉아보세요. 편안한 자리에서 눈을 감고, 깊게 숨을 쉬며 마음속의 생각을 정리해 보는 것입니다. 오늘 하루 동안 느낀 감정이나 고..

중생은 그 그릇에 따라 이익을 얻는다

별로 성실한 노력도 하지 않는 사람이,마음을 잘 다스릴 의지와 노력까지도 그다지 없는 사람이 복됨을 바란다면 저 하늘이 안타까워하시리라.​"내가 너를 사랑하는 고로 네게 복을 좀 내려주고 싶어도 네가 받을 그릇이 못 되니 안타깝구나!"라고. 그 유사한 말씀이 의상 조사의 〈법성게〉에 있다.'우보익생만허공(雨寶益生滿虛空), 중생수기득이익(衆生隨器得利益)'이다. 중생을 이익 되게 하는 보배비가허공 가득 내리는데,중생은 그 그릇에 따라 이익을 얻는다는 말씀이다. 성경에도 "너희가 구하기 이전에 다 주었노라."는 말씀이 있다. 어떻게 하면 우리의 복의 그릇을 크게 키울 수 있을 것인가?어떻게 하면 하늘마음에 코드를 맞출 수 있을 것인가? 행복을 위하여, 행복의 조건을 닦기 위하여 깊게 생각해 보지 않을 수 없는..

배 효능에는 어떤 것이 있을까요?

배 효능에는 어떤 것이 있을까요?​1) 면역력 강화2) 진통 효과3) 기관지 건강 증진4) 소화에 도움5) 피부미용에 도움 동의보감에서 배는 즙을 내 복용하면 기침과 천식을 다스리고 열로 인한 목과 코의 통증 해소에 좋다고 기재돼 있다고 해요. 배는 체내 수분 보충에 좋으며, 풍부한 식이섬유로 소화기 건강을 증진시키고 변비 예방에 효과적입니다. 비타민 C가 풍부해서,​비타민 C는 우리 몸의 면역 체계를 강화하고, 감기 같은 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.환절기 특히 겨울철 날씨에 자주 감기에 걸리시는 분들은 배가 면역력을 높여주는 고마운 과일이 될 수 있어요. 배에는 열을 내리는 효능이 있으며 진통을 완화하는 작용을 한다고 하죠.​그로 인해서 각종 열성 질환이나 두통 또는 관절통에 좋다고 합니..

친구의 기능, 우정을 깊게 하는 방법

"먼 길 갈 적에는 좋은 도반과 동행하여 자주 눈과 귀를 맑게 하고, 머무를 때도 반드시 도반을 가려 때때로 아직 듣지 못한 것을 들어야 한다. '나를 낳아준 사람은 부모이고 나를 완성시켜 준 사람은 벗이다.' 착한 사람을 가까이하는 사람은 마치 안개와 이슬 속을 가는 것 같아, 비록 당장에 옷이 젖지는 않아도 점점 촉촉하게 적셔진다." - 위산 선사  인생에서 좋은 친구만큼 소중한 것도 없다.우리는 일생 동안 수많은 사람을 만나지만, 만나는 대부분의 사람과는 친밀한 관계를 맺지 못하고 그저 스쳐 보내는 것이 일반적이다. 한평생을 살아가면서 의미 있는 관계를 맺는 사람은 많지 않다. 친구의 기능 1) 친구는 어려울 때 위로해 주는 정서적으로 공감해 주는 사회적 지지자2) 자신과 비슷한 사람과 비교하며 자..

진정으로 행복해지려는 사람은

"진정으로 행복해지려는 사람은 남을 섬기는 방법을 발견한 사람이다"  - 슈바이처  웃음이 마음의 건강에 미치는 긍정적인 효과 1. 스트레스 감소웃음은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 스트레스를 완화시키고 긴장을 풀어주어 마음을 편안하게 만들어 줍니다. 2. 행복감 증진웃음은 엔돌핀과 같은 행복 호르몬을 방출하여 기분을 좋게 하고, 전반적인 행복감을 증진시킵니다. 이는 우울증이나 불안증상 완화에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 3. 사회적 유대 강화웃음은 사람들 간의 관계를 강화하는 중요한 요소입니다. 웃음을 공유함으로써 서로의 감정을 이해하고, 친밀감을 높일 수 있습니다. 이는 사회적 지지망을 형성하고, 고립감을 줄이는 데 기여합니다. 4. 신체적 이점웃음은 면역 체계를 강화..

마음의 평온을 찾는 6가지 방법

1. 바꾸거나 통제할 수 없는 것에 대한 수용: 삶에서 우리는 종종 예기치 않은 상황에 직면합니다. 이럴 때, 우리가 할 수 있는 것은 그 상황을 받아들이는 것입니다.그 상황에 대한 우리의 반응은 오롯이 우리의 선택입니다. 이를 수용하면서 마음의 짐을 덜어내고, 새로운 시작을 위한 여유를 가질 수 있습니다. 마치 고요한 호수에 잔잔한 바람이 불어와 물결이 일렁이는 듯, 내면의 평화가 찾아오는 경험을 하게 됩니다. 2. 가진 것에 감사하고 그나마 다행인 것을 찾기: 감사는 마음의 약과 같습니다. 우리가 가진 것들, 심지어 사소한 것들에 대해서도 고마움을 느낄 때, 마음속에서 따뜻한 빛이 퍼져나갑니다. 예를 들어, 아침에 따뜻한 커피 한 잔을 마시며 느끼는 그 작은 행복은 하루를 시작하는 큰 힘이 됩니다. ..

사해형 성격, 샘물형 성격의 소유자

"사랑은 상대방에게 부탁하는 것이지 요구하는 것이 아니다. 부탁은 최후통첩을 던지는 것이 아니라 방향을 제시하는 것이다. 사랑은 언제나 선택의 여지를 주는 것이다. 강제로 요구하는 것은 사랑의 표현이 아니라 폭군처럼 명령하는 것과 같다. 무리하게 요구하면 사랑이 지속될 수 없다."​서로의 마음을 이해하는 방법1.소통하기: 솔직하게 마음을 표현하는 것이 중요합니다. 자신의 감정과 생각을 이야기하고, 상대방의 이야기를 귀 기울여 듣는 것이죠. 질문을 통해 상대방의 마음을 더욱 깊이 이해할 수 있습니다. 2. 경청하기: 상대방의 말속에 담긴 감정과 의미를 이해하려고 노력하는 것입니다. 반응을 보이며 공감하는 것도 큰 도움이 됩니다. 3. 비언어적 신호 인식하기: 언어로 표현되지 않은 감정이나 신호를 알아차리는..

말을 함부로 하지 않는 사람이 가진 말 습관

"입은 재앙을 여는 문이고, 혀는 자신을 베는 칼이니 입을 닫고 혀를 깊숙이 간직한다면, 어디서나 거뜬히 몸을 편히 하리라." - 풍도  어떤 사람이 친구 4명을 집으로 초대했다.3명이 먼저 도착해서 반갑게 인사를 나누었다.그때 전화벨이 울리고, 한 친구가 사정이 생겨 못 온 다는 것이다.집주인이 전화를 끊으며 말했다. "꼭 와야 할 친구가 못 온다네." 이 소리를 들은 친구 하나가 화를 내며, "그럼, 난 꼭 올 친구가 아니잖아.”라면서 자기 집으로 가버렸다.낙담한 집주인이 이렇게 중얼거렸다. "나 원 참! 가지 말아야 할 사람이 가버렸네.” 그러자 또 한 친구가,"그럼, 내가 가야 할 사람이란 말이야.”라며 현관문을 꽝 닫고 가버렸다.집주인이 너무 황당해서 소리쳤다. "야 이 친구야. 너 보고한 말이..

어디를 가든지 주인이 된다?

가는 곳마다 주인이 되고서 있는 곳이 온통 진리로다隨處作主 수처작주立處皆眞 입처개진 -임제 선사의 말씀  어디를 가든지 주인이 된다? 버스를 타면 버스의 주인이 되고목욕탕에 가면 목욕탕의 주인이 되라는 가르침입니다.  만약 내가 목욕탕의 주인이라면사용하는 사람도 없이 흘러나오는 수돗물을 그냥 두겠습니까?당연히 잠글 것입니다.  또 버스의 주인이 되면운전기사가 조금 불친절하더라도 '아, 우리 식구가 정말로 힘들어하는구나' 할 것입니다. 곧 항상 남을 위하는 생각을 갖게 될 뿐, 남이 나를 위해주기를 바라는 생각에 빠져들지 않습니다.  어떻게 사는 것이주인이 되어 사는 삶인가?  우주 자연이 나의 주인이 되고내가 우주 자연의 주인이 되는불이(不二)의 삶이수처작주의 삶입니다.  우리는 공기가 없으면한 찰나도 ..

채우려면 먼저 '이것'부터 해야 한다

찻잔이 비어 있어야차를 담을 수 있는 것처럼,우리의 마음도 마찬가지입니다. 우리의 마음 또한탐, 진, 치와 같은부정적인 감정이나고정관념으로 가득 차 있으면다른 사람들과의 관계에서 유연함이나 수용성이 떨어집니다. 마음을 비우고열린 자세를 유지해야만다른 사람들을 이해하고 받아들일 수 있는 여지가 생기겠죠. 찻잔이 비어 있을 때,그 안에 무엇이든 담을 수 있는가능성을 지니고 있듯이, 새로운 경험과감정을 받아들이기 위해서는우리의 마음도과거의 상처나 불안함 등어제의 무게를 내려놓고.여백이 주는 마음의 공간을 마련해야 합니다. 사라진 빈자리가새로운 이야기로 채워지듯,우리의 마음도 그렇게,비움과 채움의 반복 속에서더 풍부한 삶을 살아갈 수 있습니다. 찻잔의 여백 속에비어 있던 그 순간에차를 담을 수 있는 것처럼,여러..