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스티븐 코비의 '성공하는 사람들의 7가지 습관 1.주도적이 되라. 자신의 삶에 대한 책임을 받아들이고, 환경이나 조건에 의해 결정되기보다는 자신의 선택과 가치에 따라 행동하는 것을 의미합니다. 가장 기본적인 자기관리는 자신의 감정과 행동을 객관적으로 인지하고, 외부 자극에 단순히 반응하는 대신 자신의 선택으로 행동을 결정하는 것입니다. 2.끝을 생각하며 시작하라. 모든 일을 시작하기 전에 그 결과와 목표를 명확하게 설정하는 것입니다. 자신의 최종 목표와 가치를 명확히 함으로써 삶의 방향을 설정하고, 모든 노력을 그 목표를 향해 집중시키는 자기관리입니다. 이는 눈앞의 일에만 매달리지 않고, 큰 그림 속에서 자신의 행동을 조율하는 능력입니다. 3.소중한 것을 먼저 하라. 자신의 목표와 가치에 따라 ..

자기 생각을 남에게 강요하기보다는 암시를 주어 상대방이 결론을 내리게 하는 것이 현명한 방법이다. 대부분의 사람들은 자기가 잘못한 일이더라도 본인은 그렇다고 생각하지 않는다.그런 사람은 아무리 비난해 봐야 소용이 없다. 차라리 이 사람이 왜 그런 행동이나 말을 했는지 이해하려고 노력하는 것이 현명한 행동이다. 그러면 그의 행동과 성격을 파악할 수 있으며 좋은 관계를 유지할 수 있다. 어떤 성자에게 사람들이 물었다. "행복을 위하여 일생을 바칠 만한 규범이 있을까요?" "있다. 그것은 자기가 원하지 않는 바를 남에게 시키지 않는 것이다." 〈네 삶의 주인공이 돼라〉데일 카네기 지음/김상태 옮김 때로는 누군가가 내게 스치듯 지나가며 생각 없이 한 말이 중요한 영감의 힌트가 되기도 한다. 영감은 나..

생각의 방향은질문에서 시작됩니다 우리의 뇌는 우리가 던지는 물음에 대해 끊임없이 답을 찾으려는 특성을 가지고 있습니다. 그래서 어떤 질문을 하느냐에 따라같은 상황도 전혀 다른 방식으로해석하게 됩니다. 예를 들어“왜 나에게만 이런 일이 생길까?”라고 스스로에게 묻는다면뇌는 그 질문에 맞춰 불리한 이유와 원인을 계속해서 찾아내게 됩니다.사실 여부와는 별개로,그 질문이 전제가 되어 생각이 그 방향으로 흘러가게 되는 것입니다. 반대로 질문을 바꿔보면 흐름도 달라집니다.“이 상황을 통해 내가 얻을 수 있는 것은 무엇일까?”“지금 이 경험은 나에게 어떤 의미를 줄까?”“더 나은 선택을 위해 지금 할 수 있는 일은 무엇일까?” 이처럼 질문의 방향이 바뀌면뇌는 그에 맞는 답을 찾기 위해새로운 관점과 가능성을 탐색하기..

경계선이란 할 수 있는 부분과 할 수 없는 부분, 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 나누는 기준을 말한다. 자신의 행복을 지키기 위해서는 자신과 타인 사이에 경계선을 잘 설정해 둘 필요가 있다. 내적 기준이나 고정관념이 클 때도 행복한 삶과 멀어질 수 있다. '이래야 한다', '저래야 한다'는 기준이 강하고 많을수록 더 많은 갈등과 분노가 생기면서 자신과 타인을 괴롭게 만든다. 흔히 행복은 마음속에 있다는 말을 하지만, 정작 자신의 행복을 위한 선택을 마음속에조차 하지 못하는 경우가 많다. 지금 당신의 행복을 가로막고 있는 것이 있는가? 있다면 그것이 어디서 비롯한 것인지 살펴보면서 자기 삶의 경계를 지키고, 자신만의 행복을 찾는 노력을 할 필요가 있다. 〈내 마음인데 왜 내 마음대로 안 되는 ..

내 마음에도 작은 새싹 하나 봄이 오고 있을까! 겨울의 단단한 숨결이조금씩 느슨해지는 순간,얼어 있던 땅속에서작은 움직임이 시작된다. 차가움과 따뜻한 바람이서로 맞물릴 때,가지 끝 어딘가에서여린 생명이 눈을 뜬다. 소란한 마음으로는쉽게 들을 수 없는 소리.긴 겨울을 묵묵히 건너온 이들만이알아채는 아주 작은 떨림이다. 굳어 있던 마음 틈으로희미한 빛이 스며들고,닫혀 있던 생각의 문도조심스럽게 열리기 시작한다. 봄이 온다는 것은희망이 조용히 자라난다는 것! 아직은 보이지 않아도분명 살아 움직이는 숨결처럼.내 마음 깊은 곳에서도어디선가작은 새싹 하나말없이 고개를 들고 있을까. 이 계절이 지나갈 즈음엔행복한 웃음과반가운 일들이우리 곁에 가득했으면 좋겠다. 미국의 한 인체생리학자는 다음과 같은 실험을 진행..

당당하면서도 속 편하게 사는 법 5가지 1. 나를 위해 살아라남의 비위 맞추느라 내 인생을 낭비하지 마세요.결국 가장 중요한 건 내가 행복한 삶을 사는 것입니다. 2. 참고 살지 마라.'좋은 게 좋은 거지'하며 억지로 참고 살면 속이 답답해지고 화만 쌓입니다.감정을 솔직하게 표현하세요. 3. 하기 싫은 건 억지로 하지 마라.싫은 일을 억지로 하면서 스트레스받을 필요 없습니다.하고 싶은 일, 즐거운 일을 찾아보세요.인생은 즐기기에도 짧습니다. 4. 남 눈치 보지 마라.남들이 어떻게 생각하든 내 인생은 내가 사는 겁니다.남의 시선보다 내 행복이 우선입니다. 5. 부정적인 에너지를 차단하라.내 기분을 망치는 사람들과 굳이 함께할 필요 없습니다.나랑 잘 통하는 사람만 만나고, 혼자 있는 것도 나쁘지 않습니다...

살면서 절대 아끼면 안 되는 7가지 1. 웃음을 아끼지 마세요웃음은 무료지만 그 효과는 값비쌉니다.좋아하는 코미디를 보거나 친구들과 소소한 이야기를 나누며 하루 한 번 크게 웃어보세요.웃는 얽굴은 나이를 잊게 해줍니다. 2. 잠을 아끼지 마세요수면은 우리의 뇌와 몸을 회복시키는 시간입니다.충분히 자야 더 행족하고 건강한 하루를 살 수 있습니다.잠은 가장 쉬운 건강투자입니다. 3. 사랑을 아끼지 마세요사랑는 나이와 상관없이 우리의 삶을 따뜻하게 만듭니다.가족에게, 친구에게 그리고 자신에게 따뜻한 사랑을 아낌없이 주세요.사랑은 나눌수록 커지는 유일한 감정입니다. 4. 꿈을 아끼지 마세요꿈은 나이에 제한이 없습니다.새로운 취미를 배우거나 여행 계획을 세우며 꿈꾸는 삶을 이어가세요.꿈은 삶을 살아가게 하는 엔..

마음의 길, 몸의 길 마음은 수명이 있습니다. 이것을 심찰나라고 합니다. 이 마음은 워낙 빠르기 때문에 감지하기가 어렵습니다. 마음이 한순간에 머무는 것이 빛이 한순간에 머무는 것의 백만분의 일보다 짧다고 합니다. 그리고 이렇게 빠르게 일어나고 사라지는 마음에도 다시 한순간에 열일곱 번의 일정한 과정을 거치면서 대상을 인식합니다. 우리가 한순간에 대상을 아는 인식과정은 이렇게 열일곱 번인데, 대상을 인식하는 과정이 아닌 잠재의식으로부터 시작합니다. 잠재의식은 마음이 어떤 대상을 갖지 않고 있을 때 흐르는 마음입니다. 그래서 표층에 드러나지 않는 마음으로 마음과 마음을 이어주면서 흐르게 하는 마음입니다. 우리가 잠자고 있을 때는 마음이 잠을 대상으로 하는데 이때의 마음이 잠재의식입니다. ..

의사가 알려준 건강하게 오래 사는 방법 나이가 들면서 대사 이상이 생기는 가장 첫 번째 이유는 근육의 감소! 생리적으로도 근육이 감소하지만 나이가 들수록 신체 활동량이 떨어지게 되고, 단백질 음식은 씹기도 불편하고 우리 몸에서 소화 흡수도 잘 안돼요. 위산 분비도 줄어들게 되고, 소화 효소도 감소하기 때문에.그러니까 먹기 편한 걸 먹다 보니까 탄수화물 위주로 섭취하게 되고, 단백질 섭취는 부족하고 운동도 안 하고 신체 활동량도 적으니까 근육이 빠르게 준단 말이에요. 근육이 없어서 그로 인해서 인슐린 저항성이 오잖아요, 근육이 더 빠집니다.이 악순환의 고리가 더 빨라집니다. 나이가 들면서 근육이 줄어드는 것도 생리적인 현상이지만, 이게 더 가속화될 수 있어요. 그러면 노쇠도 빨리 오게 되고, 저근육형 체형..