하늘미소

며칠째 계속되는 불길 속에서,안타까운 소식에마음이 무겁습니다.​벗님들 모두별 탈 없이 지내고 계신지요?​유명을 달리하신 분들의 삼가 고인의 명복을 빕니다.​사람도 정치도 시끄럽고,경기도 어려운 상황에이러한 황당한 인재까지 겹쳐슬픔 이루 말할 수 없네요.​이 아픔, 불난리로고충을 직접 겪고 계신 분들에 비하겠습니까!​어둠이 깊을수록,작은 빛이더욱 소중하게 느껴집니다.​여러분의 안전과 평안을 기원하며,이 모든 고통과 아픔따뜻한 마음으로 위로하며서로에게 힘이 되어주고,​이 어려운 시간을함께 이겨내길 소망합니다.나무 관세음보살나무 관세음보살나무 관세음보살   - ​하늘 미소  나이 들수록 잊지 말아야 할 건강 습관 1. 규칙적인 운동은 선택이 아닌 필수다.나이가 들수록 근육량은 감소하고, 신진대사는 느려집니다...

구독자 수와 관계없이 '조회수'로 수익을 창출해 보세요. 다양한 '무료 배경음원' 제공으로 손쉽게 1분 숏유튜브를 완성할 수 있습니다. 타사는 60일 후 정산인 반면, 짤스튜디오는 '주 단위'로 빠른 정산이 가능하며, 타사에 비해 최대 5배 이상 높은 조회당 단가를 제공합니다.

건강히 장수하려면 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 7가지 첫째, 대추는 뺏어서라도 먹어라.대추는 항산화 효과가 뛰어나, 노화를 방지하고 면역력을 높여줍니다. 둘째, 토마토는 토하도록 먹어라.토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 질린다고 하죠. 셋째, 감자는 감사하면서 먹어라.비타민C와 철분이 풍부한 감자는 몸을 튼튼하게 하고 피로 해소에도 효과적이에요. 넷째, 사포닌이 많은 음식은 꼭 먹어라.홍삼, 영지버섯, 인삼 같은 음식은 몸속 가름기를 씻어주는 천연 비누와 같습니다. 다섯째, 새우나 멸치는 통째로 다 먹어라.새우나 멸치는 칼쓤과 미네랄이 풍부하답니다. 여섯째, 사과는 내 몸에 사과하면서 먹어라.사과는 장 건강을 돕고 해독 작용이 뛰어나 몸을 깨끗하게 해 줍니다. 일곱째, 배는 내 배의 해독을 위해 먹..

"인간관계에서 가장 중요한 것은서로를 이해하는 것이지,서로가 동의하는 것이 아니다."- 토니 로빈스  아무리 '친하게' 느껴지는 상대라도 너무 허물없이 굴지 말고,​한 사람의 '타인'으로서 끝까지 경의를 표하는 것이 ​오랫동안 좋은 관계로 지낼 수 있는 비결이다. 누구나 생판 모르는 남에게는 별로 많은 기대를 걸지 않는다.어차피 서로 잘 모르니 자기가 원하는 것을 그대로 해줄 리 없다고 생각하기 때문이다. ​그러므로 평소에 그런 환멸감을 갖고 있으면 정도를 적절하게 조절하는 게 중요하다. 혹시 서로 생각이 통하거나 무언가 기쁜 일을 겪게 되면 그 행복감이 배가 된다. ​어차피 인간은 홀로 태어나 홀로 죽는 존재이다.​나의 존재 자체에 환멸을 느끼고 고독하다고 의식하면, 오히려 마음이 개운해져 누구와도 거..

나이 들수록 챙겨야 할 눈 건강 균형 잡힌 식단과 올바른 영양 섭취가 중요합니다.눈 건강을 지키는 데 도움을 주는 필수 음식들을 소개합니다. 1. 비타민 A비타민A는 눈 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나로, 특히 망막에서 빛을 감지하는 로돕신 생성에 필수적입니다.비타민A가 풍부한 대표적인 음식에는 당근, 고구마, 호박, 간이 있습니다.특히 당근은 베타카로틴 함량이 높아 시력 유지에 큰 도움을 줍니다. 2. 오메가-3 지방산안구 건조 완화오메가-3 지방산은 안구 건조증을 예방하고 눈의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선이 오메가- 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.또한 아몬드와 치아 씨앗 같은 견과류와 씨앗에서도 오메가-3을 섭취할 수 있습니다. 3. 루테인과 지아잔틴..

늙음의 미학 1. '비움의 미학'비움의 실천은 ‘버림’으로써 여백을 만드는 일이다.‘나눔’이라 해도 좋다. 꽃이 비록 아름답지만, 꽃을 버려야 열매를 맺을 수 있다.죽음이란 ‘버림’의 끝이다. 주먹을 쥐고 태어나는 것은, 세상에 대한 욕심이요,손바닥을 펴고 죽는 것은, 모든 소유로부터의 비움이다.  채운다는 관점에서 보더라도, 비운만큼만 채울 수 있다.  집지양개(執之兩個)요, 방즉우주(放則宇宙)이다.두 손으로 잡아보았자 두 개뿐이요,놓으면 우주가 내 것인 것을.. 2. '노련의 미학'오랜 세월의 경륜에서 오는 노하우(know-how)가 있어, 노인은 노련한 경험의 결정체다. 노인은 돌다리도 두들겨보고 건너는 신중함이 있다.그리하여 부도옹(不倒翁)이란 별명이 붙은 것이다. 3. '점잖음의 미학'노인이 되..

법보시, 재보시, 무외시, 무주상보시, 무재칠시는 모두 보시(나눔)의 다양한 형태를 설명하는 개념입니다.  1. 법보시: 부처님의 가르침을 조건 없이 나누어 주는 것으로, 지혜와 진리를 전파하는 행위입니다. 2. 재보시: 물질적 자원을 이웃과 나누는 것으로, 물질적인 풍요를 공유하여 서로의 삶을 향상시키는 것입니다. 3. 무외시: 두려움 없이 편안하게 쉴 수 있도록 도와주는 것으로, 자비와 지혜를 통해 타인의 마음의 안정을 돕는 행위입니다. 4.무주상보시: 베푼 것에 대한 집착 없이, 청정한 마음으로 나눔을 실천하는 것입니다. 즉, 보시의 결과에 대해 생각하지 않는 것입니다. 5. 무재칠시: 몸, 입, 뜻으로 행하는 일곱 가지 덕행을 통해 나눔을 실천하는 것으로, 다양한 방법으로 선을 행하는 것입니다. ..

벗님들, 새해 복 많이 받으세요! 하늘미소 - 2025년 을사(乙巳)년 1월 1일 새해 인사 올립니다2025년 을사(乙巳)년 1월 1일 새해 인사 올립니다.새해에도 복 많이 지으시고,복 많이 받으십시오!지난 한 해 동안 보내주신 벗님들의 사랑과 관심에 진심으로 감사드립니다.수고 많으셨습니다.smilingax333.ulog.kr  ​누구라도 자신의 분야에서최고의 능력을 발휘하는 순간에는 언제나 '쨍' 하는 무아의 순간을 경험한다고도 한다.​노벨상 수상자의 상당수가 ​연구 중이 아니라, 얕은 잠에 빠진 상태나 명상 중에 놀라운 영감을 얻었다고도 한다. ​불교에서는 ​'우리 내면에 자성불이라는 불성이 있다'라고 표현한다. ​또 외부적으로는 ​'우주법계에는 무한한 지혜와 가능성이 늘 있는데, 나라는 존재는 안테..

인생에서 꼭 버려야 할 5가지1. 내가 최고라는 생각은 버리세요겸손한 태도로 다른 사람의 의견을 존중하면 뜻밖의 배움과 지혜를 얻게 됩니다. 2. 마음에 담을 수 없는 욕심은 내려놓으세요지나친 욕심은 스트레스를 부릅니다.지금 가진 것에 감사하며 적당한 욕심으로 만족하세요. 3. 잘난 척하는 습관을 버리세요잘난 척은 관계를 해칩니다.진심 어린 소통과 겸손함이 더 나은 관계를 만듭니다. 4. 부정적인 생각을 버리세요자신을 비하하거나 미래를 걱정하는 것은 삶의 질을 떨어뜨립니다.긍정적인 마음을 키우세요. 5. 비교하는 습관을 버리세요남과 비교하면 자신감을 잃게 됩니다. 나만의 속도와 방식으로 성장하는 것이 더 중요합니다.   상황이 안 좋을 때 무조건 떠올려야 하는 말그럴 수도 있지오히려 좋아망하면 어때 ㅆ발..

가을의 단풍처럼, 저녁노을빛처럼, 누구도 거부할 수 없는 노년이라는 황혼이 찾아옵니다. 하나하나의 주름 속에는 수많은 웃음과 눈물이 스며들어 인생의 굴곡을 담아내고, 노년은 세월의 흔적과 함께 우리 각자의 무수한 이야기들이 담겨 있는 한 권의 책과도 같습니다. 해 저문 창가에서 저물어가는 노을을 바라보며 주름과 함께 흘러가버린 세월의 흔적을 되새겨보며 삶의 진정한 가치를 깨닫기도 합니다. 인생의 절정으로 달려가는 노년은 삶의 깊이를 더해가는 과정인지도 모릅니다. 수많은 경험과 지혜가 쌓여 나이테처럼 나무가 계절을 거치며 더욱 단단해지듯, 노년도 그러하건만 나이가 들어갈수록 늙음이 더한층 다가올수록 마음이 약해지는 것은 사람이라서 그런 걸까요? 어차피 살아가야 하는 삶, 누구에게나 맞이할 수밖에 없는 노년..