말하려는 의도를 알아차리지 못하면​ 습관적으로 말하게 되고..

 

 

말을 할 때는

​​말하려는 의도와

말하는 행위와

말에 대한 결과가 있습니다.

 

​먼저 말하려는 의도를

알아차리지 못하면

​습관적으로 말하게 되고,

그 결과로 인해 고통을 겪게 됩니다.

 

​말하려는 의도는

마음이 말을 하고 싶어서

하는 것을 말합니다.

 

​이때

좋아하거나 미워하는 마음으로

말을 하려고 한다면

그 마음을 알아차려야 합니다.

 

​뿐더러 말의 끝이

참담한 결과를 가져왔다면

단지 그 결과를 알아차리면 됩니다.

 

​말에는 반드시 결과가 따르지만 이미 지난 일을 붙잡고 있을 필요는 없습니다.

 

​말하려는 의도가 좋은 마음이면

좋은 마음으로 말하게 되고,

말하고 나서도 좋은 마음이 됩니다.

 

​이렇게 되었을 때만이

자신도 좋고

남도 좋습니다.

 

​​- 대념처경 주석서/묘원

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감정을 잘 표현하기 위해 어떤 방법이 있을까?

​1. 정확한 언어 사용:

예를 들어, "슬프다" 대신 "너무 실망스럽다"와 같이 감정의 세부적인 상태를 표현한다.

 

2. "나" 메시지 사용:

"당신은..."이라는 표현보다는

"나는..."으로 시작하는 문장을 사용하여 자신의 감정을 중심으로 이야기한다. 예를 들어, "나는 당신이 그렇게 말했을 때 서운함을 느꼈다"라고 표현한다.

 

3. 비언어적 표현:

감정에 맞는 표정을 짓거나 목소리를 조절하는 것이 중요하다.

 

4. 상황 설명:

감정을 느끼게 된 상황이나 배경을 설명. "그때 내가 이렇게 느낀 이유는..."이라고 덧붙이면 좋다.

 

5. 감정 일기 쓰기:

감정을 기록하는 습관을 들이면, 자신의 감정을 더 잘 이해하고 표현하는 데 도움이 된다.

 

6. 감정 단어 활용:

다양한 감정 단어를 정리해 두고 활용한다.

 

7. 연습:

친구나 가족과 대화하며 피드백을 받으면서 감정을 표현하는 연습을 한다

 

8. 예술적 표현:

그림, 음악, 글쓰기 등 감정을 외부로 드러내는 방법이 있다

 

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