나이 들수록 챙겨야 할 눈 건강 균형 잡힌 식단과 올바른 영양 섭취가 중요합니다.눈 건강을 지키는 데 도움을 주는 필수 음식들을 소개합니다. 1. 비타민 A비타민A는 눈 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나로, 특히 망막에서 빛을 감지하는 로돕신 생성에 필수적입니다.비타민A가 풍부한 대표적인 음식에는 당근, 고구마, 호박, 간이 있습니다.특히 당근은 베타카로틴 함량이 높아 시력 유지에 큰 도움을 줍니다. 2. 오메가-3 지방산안구 건조 완화오메가-3 지방산은 안구 건조증을 예방하고 눈의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선이 오메가- 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.또한 아몬드와 치아 씨앗 같은 견과류와 씨앗에서도 오메가-3을 섭취할 수 있습니다. 3. 루테인과 지아잔틴..