1.내 마음 관찰하기: 우리의 감정은 때로는 복잡하고 혼란스럽습니다. 이럴 때, 한 걸음 물러나서 자신의 마음을 관찰하는 연습을 해보세요.예를 들어, 하루 중 어떤 순간에 슬픔이나 기쁨을 느꼈는지, 그 감정이 왜 생겼는지를 스스로에게 물어보는 것입니다. “지금 나는 왜 이렇게 느끼고 있을까?”라고 질문하며, 감정을 비판 없이 받아들이는 것이 중요합니다. 이렇게 스스로의 마음을 이해하게 되면, 감정의 흐름을 자연스럽게 받아들이고 평온함을 느낄 수 있게 됩니다.나도 모르게 내 마음속에 이런 생각을 떠올렸구나, 이런 상황에선 이런 기분이 들었구나 하며 한걸음 뒤에서 내 마음을 그대로 관찰할 수 있다면 스스로의 사고, 감정, 행동에 대해 갖고 있는 편견을 없앨 수 있습니다. 그냥 내 마음에서 생겨나는 생각과 감..
