오래 사는 것보다 더 중요한 것은 ‘건강하게’ 오래 사는 것이다

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오래 사는 것보다 더 중요한 것은 ‘건강하게’ 오래 사는 것이다.

 

​1. 걱정에 빠지지 않기

걱정한다고 해서

문제가 해결되는 것은 아니며,

오히려 다른 일에 집중할 여유를 빼앗을 수 있다.

 

2. 낮잠과 티타임 갖기:

일상에서 받는 스트레스 수치가 높으면 체내 염증 수치도 증가하고 다양한 질환의 위험률 역시 높아진다.

스트레스를 잘 관리하는 것도 건강하게 오래 살 수 있는 비결이다.

낮잠은 심혈관계 질환의 위험을 낮추는 건강 효과도 있다.

 

​3. 유머와 여유 갖기

자신만의 유머와 여유를 잃지 말고,. 가벼운 농담으로 웃음을 나누거나 취미활동에 시간을 보내며 스트레스를 풀어내는 것이 도움이 될 수 있다.

 

​4. 사회적 유대감 유지하기:

가족, 친구와의 유대감을 강화하고 소통하는 것이 중요하다.

행복감 역시도 전염되는 속성이 있으니, 자신을 즐겁고 유쾌하게 만드는 모임에 참석해야 한다.

 

​5. 감사하는 마음 갖기

작은 일상의 즐거움이나 감사할 일들에 초점을 맞추는 것도 삶을 유쾌하게 만드는 데 도움이 된다

 

​6. 신체 활동:

운동은 몸과 마음 모두에 좋으며,

기분을 좋게 만들어줍니다.

20분마다 한 번씩 움직이기,

장 내 환경 건강하게 만들기,

‘배불러’라는 느낌이 들기 전 식사 멈추기,

아침 식사는 비교적 풍성하게 해도 좋으나, 점심은 배부르기 전에 수저를 내려놓고, 저녁은 더욱 가볍게 먹는 것이 좋다.

가능하다면 아침부터 저녁 식사까지 10시간 안에 해결하고 공복 시간을 오래 갖는 것도 도움이 된다.

 

​7. 목적 있는 삶 살기

인생은 그냥 사는 것이 아니라, 목표와 방향성을 갖고 살아야 한다는 의미다.

미래에 하고 싶은 일 등 목표를 설정하면 현실에 더욱 충실한 생활을 할 수 있으며, 그만큼 자신의 몸과 정신 건강에도 관심을 기울이게 된다는 점에서 장수에 도움이 되는 것으로 해석된다.

 

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