습관의 시작은​ ..일 동안의 행동이다

 

습관의 시작은​ ..일 동안의 행동이다

"성공적인 미래는 현재 우리의 습관에서 비롯된다."

 

미래 삶의 모습은

현재 우리들이 무심코 하루하루 행동으로 옮기는 작은 습관들을 보면 예측할 수 있다.

 

​습관은 어떻게 형성될까?

 

중추 신경인 뇌와 매우 밀접한 관련이 있다.

​우리가 어떠한 행동을 21일 정도만 매일 하면, 물리적으로 뇌세포에서 흐름의 패턴이 굵고 촘촘하게 형성된다.

​21일 동안 매일 하는 행동은 뇌에게 습관화된 행동으로 각인된다.

무의식중에 에너지가 적게 소비되면서 자동적으로 한다.

​그렇게 '습관은 제2의 천성'이 된다.

 

​《자조론》의 새뮤얼 스마일즈의 말대로, 습관 스위치를 일단 켜면 힘들이지 않으면서 그 위력은 시간의 흐름에 비례하여 커지는 묘미가 있다.

​그래서 습관이 그 어떤 스위치보다도 강력하다고 할 수 있다.

​습관의 시작은​ 20일 동안의 행동이다.

 

​스마일즈는 다음과 같이 말했다.

​​"생각의 씨를 뿌리면 행동을 거둬들일 것이요,

행동의 씨를 뿌리면 습관을 거둬들일 것이요,

습관의 씨를 뿌리면 성격을 거둬들일 것이요,

성격의 씨를 뿌리면 운명을 거둬들일 것이다."

 

​다음과 같이 바꾸어 말해도 동일한 의미이다.

"생각을 바꾸면 행동이 달라지고,

행동을 바꾸면 습관이 달라지며,

습관을 바꾸면 성격이 달라지고,

성격을 바꾸면 운명이 달라진다."

 

 

-​ 행복은 저절로 오지 않는다〈성공과 행복의 7가지 법칙〉 김병완

 

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행복을 방해하는 습관들.. 행복한 삶을 위해 꼭 버려야 할 것들 13가지

​

1. 부정적인 생각: 스스로를 비판하고 부정적인 생각을 반복하는 것은 자존감을 낮추고 행복을 방해합니다.
2. 과거에 대한 집착: 현재를 살아가는 것이 중요합니다.
3. 타인과의 비교: 다른 사람들과의 불필요한 경쟁에 집중하면 자신의 목표와 행복을 잊게 됩니다. 자신만의 길을 찾는 것이 필요합니다.
4. 완벽주의: 모든 것을 완벽하게 하려는 태도는 스트레스를 유발하고, 실패에 대한 두려움으로 인해 행복을 놓칠 수 있습니다. 적당한 목표와 현실을 받아들이는 태도가 중요합니다.
5. 상처받은 감정: 이를 치유하고 놓아주는 것이 필요합니다.
6. 불건전한 인간관계: 서로에게 부정적인 영향을 주는 소모적인 관계는 스트레스를 유발하고 행복을 감소시킵니다.
7. 과도한 걱정: 미래에 대한 지나친 걱정은 현재의 행복을 놓치는 원인이 됩니다. 걱정하는 대신 행동으로 옮기는 것이 중요합니다.
8. 자기 비하:자신의 가치를 인정하는 것이 필요합니다.
9. 과도한 책임감: 모든 일을 혼자 감당하기보다는 도움을 요청하는 것이 필요합니다.
10. 타인의 기대에 맞추기: 자신의 진정한 욕구와 필요를 중시합니다
11. 소극적인 태도: 새로운 경험이나 기회를 회피하는 소극적인 태도는 성장과 행복을 방해합니다.
12. 일에 대한 집착: 일에만 집중하고 개인적인 시간을 소홀히 하면 스트레스와 불행을 초래할 수 있습니다.
13. 스마트폰 및 소셜 미디어 중독: 지나치게 스마트폰이나 소셜 미디어에 의존하면 현실과의 연결이 끊어지고 불행을 느낄 수 있습니다.

하늘미소 - 우리가 몰두하는 것이 집착인지, 집중인지

하늘미소 - 결국, 잘 사는 것은

하늘미소 - 기도와 정진이 중요한 이유는

 

그것이 누적되어 후생의 몸이 결정되는 것이다