간을 튼튼하게 해주는 음식

 

먹기만 해도 간을 튼튼하게 해주는 음식

 

시금치: 시금치는 체내에 대사과정을 촉진시키고 필요한 무기질과 비타민을 공급해 주기 때문에 간에 많은 도움을 줍니다.

 

블로콜리: 술을 마시지 않아도 쌓일 수 있는 비알콜성 지방간에 도움을 주며 해독 능력은 매우 뛰어나다고 알려져 있습니다.

 

녹차: 강력한 항산화 물질인 카테킨이 들어있어 간에 쌓여 있는 지방ㅇ르 제거해 주고 혈관을 깨끗하게 해 줍니다.

 

마늘: 마늘성 황이라는 성분 자체에 해독작용이 있어서 염증을 완화하고 간의 효소를 활성화시켜 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

강황: 커큐민으로 블리는 활성물질을 포함하고 있어 훌륭한 항산화제와 항염증제로 불리고 있으며 이 성분이 염증을 완화하고 손상된 부분을 치료할 수 있게 도와줍니다.

 

비트: 강력한 혈액 정화제라고 불리고 있으며, 베타카로틴과 플라보로이드와 같은 치유 작용을 돕는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

견과류: 셀레늄과 불포화지방산이 풍부해서 간 혈관에 좋다고 알려져 있습니다.

 

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밤에 먹으면 보약 되는 9가지 음식

밤늦게 먹은 것은 건강에 좋지 않다. 그런데도 꼭 무언가 막고 자야 할 때가 있다.

이때 할 수 있는 최고의 선택은

1. 상추와 양상추는 락토세린이 진통작용을 하여 수면을 유도하고 마음을 편안하게 해 준다.
2. 당근은 심장을 안정시키고 알파카로틴이 풍부하여 잠잘 때 몸을 편하게 만들어 준다.
3. 체리는 멜라토닌이 풍부하여 수면을 유도해 주고 잠자다 자주 깨는 사람들이 먹으면 더 좋다.
4. 호박씨에는 트립토판이 풍부해 깊은 잠을 자는데 도움이 된다.
5. 미역과 다시마는 마그네슘이 풍부해 근육을 이완해 주어 편안한 잠자리를 갖는데 큰 도움이 된다.
6. 파인애플은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 분비를 촉진시켜 스트레스 완화에 좋다.
7. 바나나에는 낮에 뭉친 근육의 긴장을 풀어주는 칼륨과 마그네슘이 풍부하며 트립토판도 심하게 많아 수면의 질을 높여준다.
8. 꿀은 체내 흡수가 빨라 즉각적인 에너지원이 되며 몸이 약해졌거나 피로가 쌓였을 때 개꿀이며 꿀잠에 대박 좋다.
9. 닭가슴살의 트립토판은 잠이 오게 하는 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되며 불면증에 도움이 된다.

 

 

100세 노인이 매일 버릇처럼 챙겨 먹는 음식이 있습니다.

 

첫 번째 양배추: 양배추를 하루 2번 먹으면 체내 악성 세포를 막아주는 카로니토이드 성분이 최대로 분비되며 만성질환을 예방하는 데 효과적입니다.

 

두 번째 당근: 당근을 매일 1개 먹으면 눈을 건강하게 해주는 루테인 성분이 풍부해져서 100살까지 건강한 눈을 만들어줍니다.

 

세 번째 가지: 가지를 쪄서 먹게 되면 치매 예방을 도와주는 클로로겐산 성분이 최대 19배 증가하는 데 기억력 향상에 효과적입니다.

 

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