장염을 예방하는 식품

 

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 [현대해상 메디케어 서비스 건강 정보]

 

■ 장염을 예방하는 식품

장염을 예방하기 위해서는

소화효소가 풍부하고

장내 세균 숲 건강에 도움 되는 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요해요.

 

장 건강에 도움 되는 식품에는 어떤 것들이 있을까요?

 

① 현미

현미는 소화 기능을 촉진하고 식이섬유가 풍부해 발암 물질 등 유해 물질의 장(腸) 통과 시간이 단축돼요.

 

② 아욱

아욱에 풍부한 베타카로틴은 대표적인 항산화 성분으로, 소장에서 비타민 A로 전환돼요. 비타민 A는 세포 기능 발달에 도움을 줘요.

 

③ 도토리묵

도토리묵의 탄닌 성분은 대장 점막이 손상되는 것을 방지하며 대장 운동을 촉진해, 독소 물질의 장(腸) 통과 시간을 단축시켜요.

 

④ 오미자

오미자의 리그난은 소장과 대장 세포 재생을 돕고 염증을 완화하는 효과가 있어요.

 

⑤ 기타

생과일, 생채소, 생곡류 등 가열하지 않는 대부분의 식품에는 소화효소와 식이섬유, 해독 성분이 풍부해요.

 

 

 

우리에게 가장 소중한 것 3가지

'시간, 사랑하는 사람, 나'

 

내가 가진 것들의 소중함을 되새긴다.

사랑하는 사람들에게 자주 감사와 사랑의 표현한다.

현재에 집중하며 순간의 행복을 놓치지 않는다.

규칙적인 운동, 건강한 식습관을 가진다.

가장 가치있게 여기는 것에 시간과 에너지를 투자한다.

 

1. 시간

시간은 우리가 잃을 수 없는 가장 귀중한 자원입니다.

매일 아침 눈을 뜨고 새로운 하루를 맞이할 때, 그 시간을 소중히 여기는 마음을 가져보세요. 하루의 첫 순간에 깊은숨을 쉬며, 오늘 할 수 있는 것들에 대한 기대감을 느껴보는 거죠. 일상 속에서 작은 순간들을 놓치지 마세요.

 

커피 한 잔의 여유,

친구와의 웃음, 가족과의 소중한 대화 등 모든 순간이 삶의 조각이 됩니다. 시간을 잘 관리하며, 매일의 소중함을 느끼는 것, 그 자체가 행복입니다.

 

2. 사랑하는 사람

사랑하는 사람들은 우리의 삶을 풍요롭게 만들어주는 존재입니다.

그들과의 관계는 말로 표현할 수 없는 따뜻함과 안식을 줍니다.

종종 그들에게

감사의 마음을 전해보세요.

“너와 함께하는 이 순간이 너무 소중해”라는 말 한마디가 그들의 마음을 따뜻하게 할 수 있습니다.

 

작은 선물이나 손 편지, 혹은 그냥 따뜻한 포옹으로도 그 사랑을 표현할 수 있습니다. 함께하는 시간 속에서 서로의 존재를 느끼고, 그 소중함을 다시금 깨달아보세요.

그들은 당신의 삶에 빛을 더하는 중요한 사람들입니다.

 

3. 나 자신

자신을 돌보는 것은 결코 이기적인 것이 아닙니다.

건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 가지는 것이 중요합니다.

운동할 때 느끼는 상쾌한 기분, 건강한 음식을 먹을 때의 만족감은 자신을 사랑하는 방법입니다.

 

매일 거울을 보며 “나는 소중한 존재야”라고 스스로에게 말해보세요.

자신에게 시간을 투자하는 것은 결국 주변 사람들에게도 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

나를 사랑하는 만큼 다른 사람에게도 사랑을 나눌 수 있습니다.

 

매일매일을 소중히 여기며,

행복을 느끼고, 사랑을 나누는 삶을 살아가길 바랍니다.

 

​인연과보

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