지나가는 생각을 그저 보는 것!

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생각을 내려놓는 순간

짧은 틈이 있습니다.

 

​생각과 생각 사이에 있는 틈을

공백이라고 합니다.

 

​이런 경험을 짧게 자주 하세요.

그러면 풀린 상태, 공백이 길어집니다.

 

​공백은

생각 없는 깨어 있음을 의미합니다.

무념이라고도 하지요.

 

​지나가는 생각을

그저 보는 것!

​

 

​- 안되겠다, 내 마음 좀 들여다봐야겠다/ 용수 스님

​

​

생각과 생각 사이에 존재하는

공백을 인식하고,

이를 통해 마음의 여유를 찾는 방법을 제안합니다.

짧은 공백 경험을 자주 하면,

그 시간이 길어지고, 결국 무념의 상태에 도달할 수 있습니다.

 

지나가는 생각을

그저 바라보고,

모든 현상에 대해 순수한 목격자가 되는 것을 강조합니다.

 

이러한 경험을 통해

편안하면서도 깨어 있는 상태를 유지할 수 있으며, 이는 삶에 긍정적인 변화를 가져올 것이라고 주장합니다.

​

​

지나가는 생각을 그저 보는 것!

​

1. 생각의 흐름 인식

우리의 마음은 끊임없이 생각이 흐르며, 이 생각들은 종종 우리에게 감정과 반응을 유발합니다. 그러나 이러한 생각들은 일시적이며, 고정된 것이 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

지나가는 생각을 "그저 보는 것"은 그 생각에 대해 판단하거나 반응하지 않고, 단순히 관찰하는 자세를 말합니다. 이는 마치 구름이 하늘을 지나가는 것처럼, 생각도 자연스럽게 지나가도록 두는 것입니다.

 

2. 비판 없는 수용

생각을 관찰할 때, 그 생각에 대해 비판하거나 평가하지 않는 것이 중요합니다. 이는 우리가 느끼는 감정이나 생각을 있는 그대로 받아들이고, 그에 대한 저항을 줄이는 데 도움이 됩니다.

지나가는 생각을 그저 보는 것은

자기 자신을 수용하고 이해하는 과정입니다. 이를 통해 우리는 자신의 내면을 더욱 깊이 이해하게 됩니다.

 

3. 마음의 고요함

지나가는 생각을 단순히 바라보는 연습을 통해 마음의 고요함을 경험할 수 있습니다. 생각에 휘둘리지 않고, 현재 순간에 집중함으로써 내적 평화를 찾을 수 있습니다.

이러한 관찰은 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 지나가는 생각을 관찰함으로써 우리는 그 생각에 덜 얽매이게 되고, 마음의 부담을 줄일 수 있습니다.

 

4. 실천 방법

명상 중에 앉아 마음속에 떠오르는 생각들을 관찰하는 연습을 해보세요.

생각이 떠오르면,

그것을 붙잡지 말고

그냥 흘려보내는 것을 반복합니다.

 

호흡에 집중하면서 생각이 떠오르면, 그 생각을 관찰하고 다시 호흡으로 돌아오는 연습을 합니다. 이는 마음을 고요하게 하고, 현재에 집중하는 데 도움을 줍니다.

 

일상생활에서도

순간순간 떠오르는 생각을

관찰하는 연습을 해보세요.

예를 들어, 걷거나 음식을 먹을 때 떠오르는 생각들을 그냥 바라보는 것입니다.

 

이러한 과정을 통해 지나가는 생각을 그저 보는 능력을 기를 수 있으며, 이는 궁극적으로 더 큰 자기 이해와 내적 평화를 가져다줄 수 있습니다.

 

고마운 인연 아름다운 동행

하늘미소 - 공이란

하늘미소 - 지금 내가 하려는 것이 지금도 좋고 나중에도 좋은지

하늘미소 - '우리는 우리의 생각을 선택할 수 있으며, 그 생각은 그에 어울리는 감정을 유발한다'