매일 실천하면 좋은 건강 비결 31가지, 늙음의 미학

 

늙음의 미학

1. '비움의 미학'

비움의 실천은 ‘버림’으로써 여백을 만드는 일이다.

‘나눔’이라 해도 좋다.

 

꽃이 비록 아름답지만, 꽃을 버려야 열매를 맺을 수 있다.

죽음이란 ‘버림’의 끝이다.

 

주먹을 쥐고 태어나는 것은,

세상에 대한 욕심이요,

손바닥을 펴고 죽는 것은,

모든 소유로부터의 비움이다.

 

채운다는 관점에서 보더라도,

비운만큼만 채울 수 있다.

 

집지양개(執之兩個)요,

방즉우주(放則宇宙)이다.

두 손으로 잡아보았자

두 개뿐이요,

놓으면

우주가 내 것인 것을..

 

2. '노련의 미학'

오랜 세월의 경륜에서 오는

노하우(know-how)가 있어,

노인은 노련한 경험의 결정체다.

 

노인은 돌다리도 두들겨보고

건너는 신중함이 있다.

그리하여 부도옹(不倒翁)이란 별명이 붙은 것이다.

 

3. '점잖음의 미학'

노인이 되면

언행이 무겁되 어둡지 않다.

품격이 고상하되 야하지 않다.

그래서 ‘점잖다.’라는 말이 성립된다.

 

젊은이처럼 감성에 쉬이 휘둘리거나, 분위기에 가볍게 흔들리지 않는다.

 

젊은이의 잘못을 보고도

잘 나무라지 않음은

힘과 용기가 없어서가 아니라,

그들도 그러한 시절을 겪어왔기 때문에 이해하고자 함이다.

 

4. '생각의 미학'

노인이 되면

이런저런 생각이 많다.

그러다 보니

했던 말을 또 하기도 한다.

하지만 그 생각은 일념통천(一念通天)의 지혜의 샘물이다.

 

'늙은이(늘그니)'는

'늘 그 자리에 있는 이'다.

그저 자리만 차지하고 있는 게 아니라, 세상을 염려하고, 가문을 지키면서, 늘 그 자리를 지키는 것이다.

 

5. '3분의 2의 미학'

정신의 나이는 육신의 나이에 3분의 2에 불과하다.

내 남은 인생의 가장 젊은 날이 바로 오늘이다.

 

나이가 들면

눈과 귀가 어두워진다.

하지만 문제없다.

쑥떡같이 얘기해도 찰떡같이 듣는 훈련을 평생 해온 그들이기 때문이다.

 

아름다움의 끝은 죽음이다.

단풍잎이 어느 이름 모를 바람에 느닷없이 똑떨어지듯이 그렇게 죽는 것이, 오복의 하나인 고종명(考終命)이다.

 

나뭇잎 떨어지듯,

정전되듯, 눈 깜짝할 사이에 밝음과 어둠이 샛별 보듯 또렷하다.

신(神)의 품에 다가가는 아름다운 구속...

 

 

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《매일 실천하면 좋은 건강 비결 31가지》

1. 거실 안에 비친 일광을 가리지 마라.

2. 환자의 머리맡에서 다른 사람 사망에 관한 이야기를 하지 마라.

3. 이불도 무겁고 두껍게 덮지 마라.

4. 평상시에 두꺼운 옷을 입지 마라.

5. 피로가 오기 전에 쉰다는 것을 잊지 마라.

 

6. 만족하다고 생각하고 불만을 생각하지 마라.

7. 꾸준히 기다리면 좋은 때가 온다는 것을 잊지 마라.

8. 병중에도 마음에 평화가 있으면 이미 7할 승리를 거두고 있다는 것을 잊지 마라.

9. 비관은 이미 병에 졌다는 것임을 잊지 마라.

 

10. 믿음은 힘이라는 것을 잊지 마라.

11. 한 공기의 밥도 감사하고 먹는 것을 잊지 마라.

12. 침을 멀리 뱉지 마라.

13. 강하게 코를 풀지 마라.

14. 모직류를 직접 몸에 입지 마라.

 

15. 여름에는 특히 졸리는 것을 억지로 참지 마라. 이것이 뇌빈혈의 원인이 된다.

16. 어떠한 경우에도 모직의 목도리, 모자 등을 사용하지 마라. 이것이 발의 고장과 변비의 원인이 된다.

 

17. 뒷굽이 높은 구두를 신지 마라.

18. 깊은 수면이면 2시간 반이면 충분하나 보통은 6시간 이상의 수면이 필요하다는 것을 잊지 마라.

 

19. 너무 찬 실내에서 자지 마라.

20. 항문 주위에 비누칠을 자주 하지 마라.

21. 밥을 국이나 물에 말아먹지 마라.

 

22. 약은 절대로 여러 가지를 많이 먹지 말고, 주사도 한꺼번에 많이 맞지 마라.

23. 애써 쓸데없는 걱정 하지 마라. 병이란 주로 상상으로 나쁘게 된다는 것을 잊지 마라.

 

24. 노력하지 않아도 규칙적인 생활을 할 수 있도록 평상시부터 불규칙한 생활을 만들지 마라.

25. 하루 중 여러 번 실외의 신선한 공기 마시는 것을 잊지 마라.

 

26. 하루 중 몇 번이나 신선한 생수를 마시는 것을 잊지 마라.

27. 뇌를 많이 쓰는 사람은 식품에서 뇌의 영양을 섭취하는 것을 잊지 마라.

28. 손톱, 발톱에 때를 끼게 하지 마라.

 

29. 입안을 불결하게 하지 마라.

30. 발은 매일 깨끗이 씻는 것을 게을리하지 마라.

31. 발목에 고장이 있을 경우, 반대쪽 목의 임파선이 부어 있다는 것을 잊지 마라.

 

 

 

 

■ 치매 위험을 증가시킬 수 있는 음식은?

 

치매 위험을 줄이고

뇌 건강을 향상하는 음식에는

녹색 채소, 블루베리, 견과류, 생선 등이 포함돼요. 반면, 치매 위험을 증가시킬 수 있는 음식도 있다는 사실!

 

치매 예방을 위해 피해야 하는 음식은 무엇일까요?

 

① 가공육

햄이나 베이컨 등의 가공육을 만들 때 보존제로 첨가되는 초산염은 체내에서 암, 당뇨, 치매 등을 일으킬 수 있는 니트로소아민으로 변환돼요.

 

② 알코올

알코올성 치매는 술을 다량, 지속적으로 마셨을 때 뇌의 해마가 손상되어 발생하며 알코올 섭취량에 따라 비교적 이른 나이에도 치매가 발생할 수 있으므로 주의가 필요해요.

 

③ 정제 탄수화물

정제 탄수화물은 혈당을 높이고 인슐린의 기능을 떨어뜨리게 돼요. 인슐린 기능이 떨어질 경우 당을 섭취해도 뇌세포가 당을 활용하지 못하고 활발하게 기능할 수 없어요.

 

④ 패스트푸드

햄버거, 핫도그, 감자튀김 등의 패스트푸드에 다량 포함된 트랜스 지방은 알츠하이머 치매, 기억 상실 및 갑작스러운 인지 저하 위험을 증가시킨다고 알려져요.

 

이외에도 가공된 치즈(통조림 치즈, 모차렐라 스틱, 아메리칸 치즈 등)와 설탕이 함유된 음료, 단순당이 함유된 간식(사탕, 초콜릿, 아이스크림 등)과 같은 음식은 치매 위험을 증가시킨다고 해요.

 

- [현대해상 메디케어 서비스 건강 정보]

 

 

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