강한 다리 근육은 장수의 중요한 하나

 

 

운명을 바꾸고 싶다면,

긍정의 힘을 믿어보세요

부정적인 생각은

우리가 원하는 삶으로 나아가는 길에 걸림돌이 됩니다.

 

내 입을 통해 나온 말은

내 귀를 통해

다시 뇌로 들어가고,

뇌는 이것을 그대로 받아들여 ‘나는 이런 사람’이라고 정의하기 때문입니다.

 

말은 우리의 마음속에 뿌리를 내리게 됩니다.

우리가 스스로를 한정 짓는 순간, 그 한계는 우리의 운명이 되어버립니다.

 

우리가 자주 사용하는 언어는 우리의 감정과 태도에 큰 영향을 미칩니다.

비난과 불평 대신,

칭찬과 감사의 말을 입버릇처럼 사용해 보세요.

"오늘도 좋은 하루야", "너의 노력에 감사해"라는 말은 마법의 주문입니다.

 

긍정적인 마음가짐은

행동과 일치해야 진정한 힘을 발휘합니다.

매일 아침 거울을 보며 활짝 웃어보세요.

찌푸린 얼굴보다는

활짝 웃는 사람, 당당한 사람이 성공합니다.

 

운명을 바꾸고 싶다면,

독서와 교육, 훈련을 통해

지속적으로 자신을 발전시켜야 합니다. 지식을 쌓고 새로운 것을 배우는 과정에서 우리는 새로운 시각을 얻게 됩니다.

 

힘든 순간에도 긍정적인 면을 찾으려는 노력을 해보세요.

"이것도 나를 성장시키는 경험이야"라고 스스로에게 말해보세요.

그러면 그 순간이

더 이상 괴롭힘이 아닌,

성장의 기회로 바뀔 것입니다.

 

우리는 각자의 운명을 선택할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

당신의 운명은, 당신의 생각과 말에 달려 있습니다.

 

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강한 다리 근육은

장수의 중요한 하나입니다.

늙어도 발은 튼튼해야 합니다.

2주간 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 무려 10년이나 감소한다고 합니다.

따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다.

 

발은 인체의 무게를 지탱하는

기둥 역할을 하며,

사람의 뼈와 근육의 50%가 두 다리에 집중되어 있습니다.

인체에서 가장 크고 강한 관절과 뼈도 발에 있습니다.

 

우리가 활동하는 70%가

다리의 움직임으로 이루어지며, 이는 곧 우리의 에너지 소모의 대부분을 차지합니다.

 

발에는 인체의 신경과 혈관, 혈액의 50%가 지나갑니다.

이처럼 발은 우리 몸을 이어주는 거대한 순환망과 같습니다.

따라서 발이 건강해야

혈액순환이 원활하게 이루어지고, 다리 근육이 강한 사람은 심장 또한 건강해집니다.

 

하지만 나이가 들수록

뇌에서 발로 지시를 전달하는

정확도와 속도가 떨어집니다.

 

또한, 시간이 지나면서

칼슘이 감소하고

뼈의 밀도가 줄어들어 골절의 위험이 커집니다.

 

노인 환자의 15%가

대퇴골 골절로 인해 1년 이내에 사망한다는 사실은 우리에게 큰 경각심을 줍니다.

 

다리를 단련하세요.

매일 30~40분 이상 걷는 것은

발과 다리 근육을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

오늘도 당신의 건강과 행복을 기원합니다.

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