하늘미소

고통을 줄이는 방법에 대한 부처님의 가르침 1. 고통의 원인 이해: 부처님은 고통의 원인을 '갈망(탐욕)'과 '무지'로 설명하였으며, 이를 인식하고 극복하는 것이 고통을 줄이는 첫걸음이라고 가르쳤습니다.2. 팔정도(八正道): 부처님은 고통을 줄이기 위한 실천 방법으로 팔정도를 제시했습니다. 이는 올바른 이해, 생각, 언어, 행동, 생활, 노력, 주의, 집중의 여덟 가지 길을 포함합니다. 3. 명상과 마음 챙김: 명상은 마음을 안정시키고 고통을 인식하며 수용하는 데 도움을 줍니다. 마음 챙김을 통해 현재 순간에 집중하고, 고통을 받아들이는 태도를 기를 수 있습니다.4. 무상(無常) 인식: 모든 것은 변화하며 영원하지 않다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 5. 자애와 자비: 타인에 대한 사랑과 연민을 실천함..

"일을 당하면 여러 번 생각하고 되도록 화를 내지 말라. 오늘 비록 쓰지 않는다고 해도 유용할 때가 있으리."  긍정적인 사람들의 특징​​1. 자신이 원하는 것을 위해 목표를 정하고 이를 위해 싸운다.​​2. 다른 사람들이 실패를 바라볼 때, 그들은 배움의 기회로 바라본다.​3. 스스로에게 정직하다.변명을 늘어놓지 않는다. 자신의 실수도 더 나아지기 위한 과정이기에, 실수를 겸허하게 받아들인다. ​4. 남들과 자신을 비교하지 않는다.어느 누구나 존귀한 존재다.​5. 스스로 동기를 찾는다.장애물을 앞에 두더라도, 스스로 움직임을 멈추지 않고,자신만의 신념에 의해 행동한다.​6. 다른 사람의 본연의 모습을 받아들인다.그저 자신의 가치만 알고 있으면 충분하다.​7. 스스로를 개척한다.스스로를 안다는 것, 스스..

우리가 살아가면서 많은 사람들이 가장 많이 부딪치고 힘든 것이 어쩜 인간관계가 아닐까 하는 생각을 해봅니다.때로는 오해로, 때로는 욕심으로, 자기의 생각과 관념에 갇혀, 때로는 표현부족으로 상대방과 갈등을 일으킵니다.  ​감정을 잘 표현하기 위해서는​정확한 언어를 사용한다. 예를 들어, "너무 실망스럽다"와 같이 감정의 세부적인 상태를 표현한다. "당신은..."이라는 표현보다는 "나는 당신이 그렇게 말했을 때 서운함을 느꼈다"라는 식으로 "나는..."으로 시작하는 문장을 사용하여 자신의 감정을 중심으로 이야기한다. "그때 내가 이렇게 느낀 이유는..."감정을 느끼게 된 상황이나 배경을 설명한다.  알면 알수록 매력적인 사람들의 5가지 공통점1. 뛰어난 공감 능력타인의 감정과 상황을 이해하고 적절한 지지와..

쭐라뿐나마 숫따에서 붓다는 착한 사람과 나쁜 사람의 차이점에 대해 다음과 같이 설했다. "비구들이여! 나쁜 사람은 바르지 못한 성품을 가졌고(非法具足)나쁜 사람과 교제하고나쁜 사람의 생각으로 생각하고나쁜 사람의 조언으로 조언하고나쁜 사람의 말로 말하고나쁜 사람의 행위로 행동하고나쁜 사람의 견해를 가지고나쁜 사람으로 보시를 한다. 비구들이여! 나쁜 사람은 어떤 바르지 못한 성품을 가졌는가? 비구들이여! 여기 나쁜 사람은 믿음이 없고, 양심이 없고, 수치심이 없고, 배울 것이 없고, 게으르고, 알아차림을 놓아버리고, 지혜가 없다. 비구들이여! 나쁜 사람은 이러한 바르지 못한 성품을 가졌다."  첫째 나쁜 사람은 바르지 못한 성품을 가지고 있다. 바르지 못한 성품이란 악한 성품을 뜻한다.둘째 나쁜 사람은 나쁜..

치매예방 어떻게 해야 할까?식사, 운동, 수면, 청결 등 평소 자신의 건강관리에 힘써야 합니다.규칙적인 운동은 치매를 예방하고 신선한 야채와 과일, 불포화 지방산이 들어있는 기름, 등 푸른 생선, 잡곡류, 녹차를 포함한 차 등을 먹으면 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.머리를 다치지 않도록 조심하고 고혈압, 당뇨병, 알코올 중독 등 치매를 유발하는 질환들을 사전에 예방해야 합니다. 머리를 다치는 경우는 알츠하이머병에 걸릴 확률이 5-10배 이상 높아지기 때문에 뇌를 보호해야 합니다. 또한 뇌졸중의 위험인자를 미리 치료해야 혈관성 치매를 예방할 수 있습니다.건전한 뇌 활동 유지를 위한 사회생활이나 독서, 인터넷 검색 등을 하는 것이 좋습니다. 나이가 들어서도 사회생활이나 여가생활에 적극적으로 참여하..

명언 모음 1. 재산을 잃은 사람은 많이 잃은 것이고, 친구를 잃은 사람은 더 많이 잃은 것이며, 용기를 잃은 사람은 모든 것을 잃은 것이다. -세르반테스 2. 인생이란 학교에는 불행이란 훌륭한 스승이 있다. 그 스승 때문에 우리는 더욱 단련되는 것이다.- 프리체 3. 길을 잃는다는 것은 곧 길을 알게 된다는 것이다.- 동아프리카 속담 4. 너무 소심하고 까다롭게 자신의 행동을 고민하지 말라.모든 인생은 실험이다. 더 많이 실험할수록 더 나아진다.– 랄프 왈도 에머슨 5. 그대 자신의 영혼을 탐구하라.다른 누구에게도 의지하지 말고 오직 그대 혼자의 힘으로 하라.그대의 여정에 다른 이들이 끼어들지 못하게 하라. 이 길은 그대만의 길이요, 그대 혼자 가야 할 길임을 명심하라. 비록 다른 이들과 함께 걸을 수..

먹기만 해도 간을 튼튼하게 해주는 음식 시금치: 시금치는 체내에 대사과정을 촉진시키고 필요한 무기질과 비타민을 공급해 주기 때문에 간에 많은 도움을 줍니다. 블로콜리: 술을 마시지 않아도 쌓일 수 있는 비알콜성 지방간에 도움을 주며 해독 능력은 매우 뛰어나다고 알려져 있습니다. 녹차: 강력한 항산화 물질인 카테킨이 들어있어 간에 쌓여 있는 지방ㅇ르 제거해 주고 혈관을 깨끗하게 해 줍니다. 마늘: 마늘성 황이라는 성분 자체에 해독작용이 있어서 염증을 완화하고 간의 효소를 활성화시켜 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 강황: 커큐민으로 블리는 활성물질을 포함하고 있어 훌륭한 항산화제와 항염증제로 불리고 있으며 이 성분이 염증을 완화하고 손상된 부분을 치료할 수 있게 도와줍니다. 비트: 강력한 혈액 정화제라고..

그리워지는 계절 가을이 깊어가며, 문득 벗이 그리워지기도 하는 계절입니다. 살다가 마음이 허허로운 때, 작은 어깨라도 내어 주어 위로가 되어 주며, 서로의 짐을 나누는 벗은 언제나 그리움의 대상입니다. 인생이라는 여행의 길에 함께 동행하며 말벗이 되어주는 벗이 있다는 것은 얼마나 행복한 일인지! 지나치며 비켜가는 인연이 아닌, 서로를 바라보며 따뜻한 마음을 나눌 수 있는 우리는 참 좋은 벗입니다. 앞으로 우리가 살아갈 날이 얼마나 남았을까요? 인생의 해가 중천을 지나 서쪽으로 기울어가는 나이, 무엇을 욕심내고 무엇을 탓할까요? 그저 주어진 인연 속에서, 삶의 테두리 안에서 가끔씩은 밤하늘의 별을 보며 뜨거운 눈물도 흘려도 보고 함빡 웃어도 보고 그렇게 따뜻한 마음을 간직하는 것이 삶이 아닐까요? 우리의 ..

어느 소나무의 가르침소나무 씨앗 두 개가 있었습니다.하나는 바위틈에 떨어지고다른 하나는 흙 속에 묻혔습니다. 흙 속에 떨어진 소나무 씨앗은 곧장 싹을 내고 쑥쑥 자랐습니다.그러나 바위틈에 떨어진 씨앗은 조금씩밖에 자라나지 못했습니다. 흙 속에서 자라나는 소나무가 말했습니다."나를 보아라! 나는 이렇게 크게 자라는데 너는 왜 그렇게 조금밖에 못 자라느냐?" 바위틈의 소나무는 아무 말도 하지 않고 깊이깊이 뿌리만 내리고 있었습니다.그런데 어느 날 비바람이 몰아쳤습니다.태풍이었습니다.산 위에 서 있는 나무들이 뽑히고 꺾어지고 있었습니다.그때 바위틈에서 자라나는 소나무는 꿋꿋이 서 있는데 흙 속에 있는 소나무는 뽑혀 쓰러지고 말았습니다. 그러자 바위틈에 서 있던 소나무가 말했습니다."내가 왜 그토록 모질고 아프..

'차분하게 홀로 있기'를 즐기는 여섯 가지 방법  ​우리는 대개 외로움을 적으로 여긴다.​외로움에서 도망쳐 언제라도 자신을 반기는 일이나 친구를 찾으려는 욕망으로 초조해지곤 한다.​하지만 그 중간에 머무를 수 있다면 우리는 외로움을 적대시하지 않고 받아들이게 된다. ​1) 덜 바라기​기분을 바꾸기 위해서라면무슨 일이라도 할 수 있다는 생각이 들 때도빠른 해결책을 바라지 않고기꺼이 외로워지는 것이다. ​2) 만족​외로움에서 도망치면행복과 용기와 기운을 되찾을 수 있으리라는 믿음을 버리는 것이다. ​3) 불필요한 행동을 피하기​우리를 즐겁게 해 주거나구해줄 뭔가를 찾아 헤매지 않는 것을 뜻한다. ​4) 충분히 지키기​기회가 닿을 때마다 기꺼이 함께 아파하는 마음을 지니고,지금 이 순간으로되돌아오는 것을 뜻한..