1. 호흡에 집중하기매일 아침, 눈을 뜨자마자 창문을 열고 신선한 공기를 깊게 들이마셔보세요. 그 순간, 어떤 생각이 떠오르더라도 잠시 내버려 두고, 오직 호흡에만 집중하세요. 숨을 들이쉬고 내쉬는 그 리듬에 몸과 마음을 맡기며, 모든 긴장을 서서히 풀어내는 느낌을 경험하세요. 이 단순한 행위가 하루의 시작을 평화롭게 만들어 줄 것입니다. 2. 짧은 산책하루 중 한 번, 자연 속에서 짧은 산책을 해보세요. 나무의 잎사귀가 바람에 흔들리는 소리, 발밑의 흙이 느껴지는 감촉, 그리고 햇살이 피부에 닿는 그 따뜻함을 만끽하세요. 주변의 모든 것에 마음을 열고, 그 순간에만 존재하는 자신을 느끼며 걸음을 옮기는 것이 놓음의 시작입니다. 3. 디지털 기기 사용 줄이기하루 중 한 시간, 스마트폰과 멀어져 보세요..