하늘미소

생각을 내려놓는 순간 짧은 틈이 있습니다. ​생각과 생각 사이에 있는 틈을 공백이라고 합니다. ​이런 경험을 짧게 자주 하세요.그러면 풀린 상태, 공백이 길어집니다. ​공백은 생각 없는 깨어 있음을 의미합니다.무념이라고도 하지요. ​지나가는 생각을 그저 보는 것!​ ​- 안되겠다, 내 마음 좀 들여다봐야겠다/ 용수 스님 ​​생각과 생각 사이에 존재하는 공백을 인식하고, 이를 통해 마음의 여유를 찾는 방법을 제안합니다.짧은 공백 경험을 자주 하면, 그 시간이 길어지고, 결국 무념의 상태에 도달할 수 있습니다. 지나가는 생각을 그저 바라보고, 모든 현상에 대해 순수한 목격자가 되는 것을 강조합니다. 이러한 경험을 통해 편안하면서도 깨어 있는 상태를 유지할 수 있으며, 이는 삶에 긍정적인 변화를 가져올 것이라..

인간관계의 철칙들 1.나쁜 친구를 떠나보내야 좋은 친구가 생긴다: 관계는 서로의 에너지를 주고받는 것입니다. 나를 괴롭히는 사람과의 관계에 매달리면, 진정한 나를 이해해 주고 지지해 줄 친구를 만날 기회를 놓치게 됩니다. 때로는 고통스러운 결단이 필요하지만, 그 자리에 진정한 친구가 들어올 수 있도록 해야 합니다. 2. 무례한 말을 그냥 웃으면서 넘기지 마라: 무례함을 웃고 넘기는 것은 일시적인 해결책일 뿐입니다. 무례한 행동은 반복되기 쉽고, 결국 나에게 큰 스트레스를 주게 됩니다. 나를 존중하는 것은 나의 의무이기도 하므로, 나의 경계를 확실히 하고 때로는 단호하게 대처할 필요가 있습니다. 3. 노력해도 좋아지지 않는 관계는 미련을 두지 말아야 한다: 관계는 두 사람의 상호작용으로 형성됩니다. 혼자서..

부부 갈등 해결하는 방법 8가지1. 열린 대화: 서로의 감정과 생각을 솔직하게 이야기하는 시간을 가진다.대화를 통해 서로의 입장을 이해하고, 갈등의 원인을 파악한다.2. 비난 피하기: 상대방을 비난하거나 공격하는 방식을 피하고, 자신의 감정을 중심으로 이야기한다. 'I 메시지'를 사용하여 감정을 표현하는 것이 좋다.3. 경청하기: 상대방의 말을 끝까지 듣고, 이해한 내용을 요약해 본다.경청은 상대방에게 존중을 느끼게 하고, 갈등 해결에 도움을 준다.4. 공감하기: 상대방의 감정에 공감하고, 그들의 입장에서 생각해 본다.공감은 갈등 상황에서 서로의 이해를 깊게 한다.5. 해결책 찾기: 갈등의 원인을 분석한 후, 함께 해결책을 모색한다.두 사람 모두 수용할 수 있는 중재안을 찾는 것이 중요하다.7. 냉정함 ..

서로에게 상처를 주지 않기 위한 방법1. 가장 먼저 해야 할 것은 경청이다.상대방이 이야기할 때, 그들의 감정을 끝까지 들어준다.힘든 일을 이야기할 때, “괜찮아”라고 하는 것보다 “그게 얼마나 힘든지 이해해”라고 공감해 준다 2. 배려하는 마음을 가진다우리가 무심코 던진 한 마디가 상대방에게 큰 상처가 될 수 있다는 것을 항상 기억해야 한다. 그들의 입장에서 생각해 보는 것이 필요하다. 3. 긍정적인 언어 사용도 중요하다. “이건 잘못됐어”라는 말 대신 “이런 방법도 있을 것 같아”라고 말해본다. 4. 솔직하게 소통하는 것이 필요하다. “너는 항상 이렇게 해”라고 비난하지 말고, “ 나는 이런 방식이 더 좋다고 생각해”라고 나의 의견을 전달하는 방식으로 말한다 5. 비판보다는 조언을 한다비판하기보다는..

무의식적으로 처리되는 정보는마치 우리가 인식하지 못하는 사이에 우리의 마음속에서 작은 씨앗이 자라는 것과 같습니다. 이런 씨앗들은우리가 경험한 감정과 기억의 조각들로 이루어져 있으며,그 씨앗이 자라나면 우리의 판단과 행동에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 예를 들어,어린 시절에 듣던 음악이나중에 특정한 순간에 들리면,그 음악은 단순한 멜로디가 아닌,그 당시의 감정과 기억을 불러일으킵니다.그러면 우리는 그 감정에 휘둘리며,현재의 상황에 대한 판단이 왜곡될 수 있습니다. 이처럼, 무의식은과거의 경험과 감정을 저장하고 있다가, 우리가 의식하지 못하는 사이에 우리의 마음을 흔드는 힘을 가집니다. 또한, 무의식은우리의 선호와 편견을 형성하는 데도 큰 역할을 합니다.예를 들어, 특정 인종이나 문화에 대한 부정적인 ..