하늘미소

더욱 행복해지는 법 10가지1. "행복은 선택이다. 행복은 목표가 아니라 여정이다" 행복은  외부 환경이 아니라, 자신의 마음가짐과 선택이 행복을 결정한다는 것을 기억하세요. 일상 속 작은 것들에서 기쁨을 느끼는 습관을 기르면 삶이 더욱 풍요로워집니다.  2. "지금 이 순간에 감사하라"  현재의 순간을 즐기고 소중히 여기세요. 일상 속 작은 것들에 감사하는 마음을 가지면 행복이 커집니다. 3. "건강이 우선이다" 신체적, 정신적 건강을 돌보는 것이 행복의 기본입니다. 4. "자신의 감정을 표현하라. 완벽함보다 진정성을 " 완벽하게 보이려 하지 말고, 진정한 자신으로 살아가는 것이 더 아름답습니다. 감정을 솔직하게 표현하면 관계가 깊어지고 마음이 편안해집니다. 5. 긍정적인 사고방식을 유지하면 삶의 질..

무념법이란모든 법을 보되모든 법에 집착하지 않으며,모든 곳에 두루 하되모든 곳에 집착하지 않는 것이다. 생각이 없는 것이 아니라잡념이 없는 것,밥 먹을 땐 밥 먹을 뿐. 이 세상을 살아나가다 보면 당연히 싸울 일도 생깁니다.내가 내 성질을 못 이겨서 화내는 것은 '싸울 뿐'이 아닙니다.그것은 찌꺼기가 남습니다. 일단 내 마음을 가라앉히고 평정심을 찾은 상태에서 언쟁을 해야 오히려 언쟁에서도 이길 수 있고 또 언쟁이 끝나고 나서도 찌꺼기가 안 남는 겁니다. ​아이들을 야단칠 때도 마찬가지입니다.막 성질이 나서 야단을 치면 반드시 찌꺼기가 남습니다.아이에게도 충격을 주게 됩니다. 내 욕심, 성냄, 어리석음이 개입되지 않은, 본마음 참나 자리,분별심이 쉰 자리에서 하는 것이 바로 무념행입니다. 열심히 살되 애..

죽고 사는 것이 혀의 권세에 달렸다.근심이 사람의 마음에 있으면 그것으로 번뇌케 하나 선한 말은 그것을 즐겁게 한다.- 솔로몬  자신의 언행을 잘 조절할 줄 아는 사람들​불필요하거나 부정적인 말은 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미치기 때문에, 말을 할 때는 항상 신중을 기하는 것이 중요합니다. ​​말을 할 때는 몇 가지 원칙1. 긍정적으로 말하기: 부정적인 단어 대신 긍정적인 단어를 사용하세요. 긍정적인 언어는 대화 분위기를 밝게 하고 상대방에게 좋은 인상을 줄 수 있습니다.2. 명확하게 말하기: 자신의 의견이나 생각을 명확하게 전달하세요. 모호하거나 애매한 표현은 오해를 불러일으킬 수 있습니다.3. 경청하기: 상대방의 말을 경청하고 이해하려고 노력하세요. 대화는 말하기만큼이나 듣기도 중요합니..

남의 결점을 잡아서 마음 놓고 험담하는 것이 좋지만은 않다는 사실도 알아야 한다. 아무리 비밀로 해도 결국에는 당사자 귀에 들어가 내내 이쪽을 원망하며 미워할 수도 있기 때문이다. 그렇게 되면 안 하느니 못하고 나한테 손해만 돌아온다. 그러니 앞으로 계속 친하게 지낼 사람은 될 수 있으면 험담을 안 하고 자제하는 것이 좋다.- 세이 쇼나곤, 『마쿠라 노 소시』 中  우리가 하는 말은 우리의 생각에서 나온다.생각이 뿌리가 되어 우리의 운명을 바꿀 수 있다.자신이 뱉은 말이 얼마나 다른 사람에게 영향을 줄 수 있는지 잘 알고 있을 것이다한 번 뱉은 말은 주워 담을 수 없다그래서 자신이 하는 말에 주의를 기울여야 한다 감정에 휩쓸리지 않고 대화하는 방법 3가지1. 다른 사람과 소통하기 전에 먼저 자신을 책임질..

무시당하는 말은 바보도 알아듣는다.말은 입을 떠나면 책임이라는 추가 기다린다. 지적은 간단하게 칭찬은 길게앞에서 할 수 없는 말은 뒤에서도 하지 말라.농담이라고 해서 다 용서되는 것은 아니다. 말을 하기 쉽게 하지 말고, 알아듣기 쉽게 하라.흥분한 목소리보다 낮은 목소리가 더 위력이 있다.잘난 척하면 적만 생긴다.두고두고 괘씸한 생각이 드는 말은 위험하다. 말을 독점하면 적이 많아진다.작은 실수는 덮어주고 큰 실수는 단호하게 꾸짖는다.지나친 아첨은 누구에게나 역겨움을 준다. 무덤까지 가져가기로 한 비밀을 털어놓는 것은 무덤을 파는 일이다.쓴소리는 단맛으로 포장해라.험담에는 발이 달렸다.단어 하나 차이가 남극과 북극의 차이다.진짜 비밀은 차라리 개에게 털어놓아라. 말도 연습해야 나온다.넘겨짚으면 듣는 사람..

등으로 짊어지면 짐이 되지만 가슴으로 안으면 사랑이 된다. 삶을 살아가다 보면 우리는 다양한 상황과 감정을 마주하게 됩니다.  등으로 짊어지는 것은 우리가 무언가를 부담스럽게 느끼고, 그것이 우리의 어깨를 무겁게 짓누르는 상황을 상징합니다. 이는 우리가 어떤 상황을 부정적으로 받아들이고, 그것이 우리의 정신적, 신체적 에너지를 소모하게 만드는 상태를 나타냅니다. 반면, 가슴으로 안는 것은 우리가 어떤 것을 따뜻하게 포용하고, 그것을 사랑과 애정으로 받아들이는 상태를 의미합니다. 이는 우리가 같은 상황을 긍정적으로 바라보고, 그것이 우리의 마음을 풍요롭게 만들어주는 상태를 나타냅니다. 같은 상황이나 사람도 우리의 태도에 따라 전혀 다르게 느껴질 수 있습니다. 예를 들어, 가족의 돌봄이 때로는 짐처럼 느껴질..

나이가 들면서 깨닫게 되는 대화의 기술 7가지  ​1. 적극적으로 경청하기: 상대방이 말하는 동안 말을 끊지 않고 끝까지 들어주세요. 그들의 감정과 생각을 이해하기 위해 끊임없이 질문하고 확인하는 것도 중요합니다.이해하고 있다는 신호를 주기 위해 고개를 끄덕이거나 짧은 확인 질문을 던져보세요. 2. 질문하기: 상대방의 의견이나 감정에 대해 질문을 던져보세요. "그렇게 생각하게 된 이유는 무엇인가요?" 혹은 "그 상황에서 어떤 기분이 들었나요?"와 같은 질문이 도움이 됩니다. 3. 공감 표현하기: 상대방의 감정을 이해하고 있다는 것을 표현하세요. "그렇게 느끼셨군요" 또는 "정말 힘드셨겠어요"와 같은 말로 상대방의 감정을 인정해 줍니다. "당신의 기분을 이해해요" 또는 "그렇게 느낄 수 있을 것 같아요"..

사람들을 함부로 판단하는 습관 줄이기1.경청하는 태도다른 사람의 이야기를 주의 깊게 듣고, 그들의 입장을 이해하려고 노력하세요. 경청은 상대방을 존중하는 기본적인 태도입니다.2. 호기심과 개방성사람들의 행동이나 결정에 대해 호기심을 가지고 질문을 던져보세요. "왜 그렇게 행동했을까?"라는 질문을 통해 그들의 배경이나 상황을 이해할 수 있습니다.3. 편견 줄이기자신의 선입견이나 편견을 인식하고, 이를 줄이기 위해 노력하세요. 다양한 관점을 받아들이는 것이 중요합니다.4. 자기반성자신의 판단이 어떤 근거에서 비롯되었는지 돌아보세요. 감정이나 경험이 영향을 미쳤다면, 이를 인식하고 조정할 필요가 있습니다.5. 공감 능력 향상다른 사람의 감정이나 상황에 공감하려고 노력하세요. 그들의 입장에서 생각해 보는 것이 ..

마음이 번거로우면 세상이 번거롭고 ​마음이 밝고 깨끗하면 세상 또한 밝고 깨끗해진다. ​얼룩새의 몸뚱이는 하나지만,몸의 색깔은 수없이 많듯이 ​사람 역시 몸은 하나지만 마음의 얼룩은 얼룩새 보다 더 많으니라.  ​-잠아함경  우리가 몸뚱이를 받아서 이 세상에 온 것은 체험학습, 마음공부를 하기 위해서입니다. ​그 사람이 어떤 신념 체계 속에 살고 있느냐가 중요합니다.그 사람의 사고방식이 바로 그 사람의 근기를 만드는 겁니다. ​천당으로 간다고 할 때에 과연 무엇이 가는 걸까요? ​마음이 극락에도 가고 천당에도 가고 지옥에도 가는 것입니다. ​마음의 주파수대로 간다는 것을 정확히 인지해야 합니다. ​내 마음을 청정하게 하고 밝은 마음, 맑은 마음, 긍정적인 마음을 자꾸 연습해서 주변에 자꾸 전파시키면 자연..

보왕삼매론 ​念身不求無病 身無病則貪欲易生(염신불구무병 신무병즉탐욕역생)​몸에 병 없기를 바라지 마라. ​몸에 병이 없으면 탐욕이 생기기 쉽나니,그래서 성인이 말씀하시되 '병고로써 양약을 삼으라' 하셨느니라. ​​處世不求無難 世無難則驕奢必起(처세불구무난 세무난즉교사필기)​세상살이에 곤란함이 없기를 바라지 말라. ​세상살이에 곤란함이 없으면 업신여기는 마음과 사치한 마음이 생기나니,그래서 성인이 말씀하시되 '근심과 곤란으로써 세상을 살아가라' 하셨느니라. ​​究心不求無障 心無障則所學躐等(구심불구무장 심무장즉소학렵등)​공부하는데 마음에 장애 없기를 바라지 말라. ​마음에 장애가 없으면 배우는 것이 넘치게 되나니,그래서 성인이 말씀하시되 '장애 속에서 해탈을 얻으라'하셨느니라. ​​立行不求無魔 行無魔則誓願不堅(..